어떻게 하면 꾸준히 자기계발을 할 수 있을까요?

안녕하세요.

어제보다 한 걸음 더 "원스텝퍼더"입니다.

 

토요일 아침, 오늘은 보통의 주말과 다르게 공부로 하루를 시작해보았습니다.

오후에 전화영어로 영어회화를 하고 있는데 시작한지 4달이 넘었지만, 수업하기 전에 혹은 후에 따로 공부를 하지 않고 있었는데요. 어느 순간, 실력을 늘리려면 무엇인가를 해야한다고 생각해서 오늘은 영어 깜지로 하루를 시작했습니다.

 

집 근처에 있는 무인독서실에 별다른 교재없이 휴대폰과 공책 한권, 볼펜하나, 형광펜 하나만 가지고 가서 3시간권을 결재한 다음 '3시간은 무슨 일이 생겨도 남겠다'는 생각으로 공책을 폈습니다.

- qoura.com 네이티브들의 잘 짜여진 포스팅을 읽기 좋은 사이트

 

세 시간 중 두시간은 Quory 라는 웹사이트를 통해 누군가 포스팅한 글을 따라적기만 했습니다. 그 중 자기개발에 대한 글이 있어서 가져와봤습니다.

 

How do you keep yourself disciplined? 

(당신은 어떻게 꾸준히 자기계발을 하나요?)

I learned it

(전 터득했습니다.)

Self-discipline is not something you get overnight . No mantra will help you.

(자기계발은 하루아침에 얻을 수 있는 것이 아닙니다. 어떤주문도 당신을 도와주지 않습니다.)

It's a skill that is developed through daily practice.

(자기계발은 매일 연습을 통해 발전하는 기술입니다.)

The good news : If i can ,so can you.

(좋은 소식이라면, 제가 할 수 있다면, 당신도 할 수 있습니다.)

Here is how I developed self-discipline and change my life.

(여기에 제가 어떻게 제 삶을 변화시키고 발전할 수 있는지 적혀있습니다.)

 

1. Create a plan and set goals.

(계획을 세우고 목표들을 정하라.)

It's easy to side-tracked when you don't know where you are going.

(당신이 지금 어디로 향하고 있는지 모를 때 딴길로 세기 쉽습니다.)

Figure out, what self-discipline means to you.

(자기계발이 당신에게 어떤 의미가 있는지 찾아내세요.)

Depending on your goal it could be, exercising every day or working on your business, etc.

(당신의 목표가 어떤 것이냐에 따라 매일 운동하거나 일하는 것 같은 것들이 될 수 있습니다.)

Get clear about what you have to do daily to be disciplined.

(당신이 매일 무엇을 해야하는지 확실하게 하세요.)

 

2. Don't wait for it to "feel right".

('지금 할 기분이야'라는 때를 기다리지마세요.)

Your brain regist change. Don't get into the loop for "I just don't feel like it."

(당신의 뇌는 변화에 저항합니다. "나 그럴기분 아니야'라는 무한굴레에 빠지지마세요.)

Because you aren't supposed to. If you did, you wouldn't have discipline issue.

(왜냐하면 당신은 "나 그거할 기분"이 들지 않을 것이니까요. 만약 당신이 그럴 때가 있었다면, 자기계발을 문제없이 하고 있을 것입니다.)

A quick way to overcome this is by trinking your brain.

(이것을 극복하는 가장 큰 방법은 당신의 뇌를 속이는 것입니다.)

Let's say you have to read ten pages. Make a goal of reading just one.

(만약 당신이 10페이지의 책을 읽어야 한다고 생각해봅시다. 그럼, 한 페이지만 읽는 것을 목표로 해보세요.)

You will be able to take action as it doesn't sound overwhelming.

(한페이지는 시작하기에 그렇게 힘든 목표라고 생각되지 않을 것입니다.)

But as soon as you finish the first page, you won't wait to quit.

(하지만 만약 한 페이지를 읽기 시작하면, 그만두고 싶지 않을 것입니다.)

 

3. Understand your will power

(당신의 의지력을 인정하세요.)

Your willpower is like a muscle. The more you use it, the more trained it gets.

(당신의 의지는 근육과 같습니다. 많이 쓸수록, 많이 얻을 수 있습니다.)

It's at a peak in the moring and then gradually decreases.

(의지력은 아침에 최고로 높고 점차 줄어듭니다.)

Do focus demaning work first in the moring.

(필요한 것 아침에 먼저 할 수 있도록 집중하세요.)

 

4. Learn to forgive yourself.

(자신을 용서하는 방법을 배우세요.)

Expect yourself to fail. You are going to miss a few days.

(당신이 실패할 수 있다고 예상해보세요. 당신은 몇일을 날릴 것입니다.)

And it's okay. if it was that easy, everyone would be self-disciplined.

(하지만 괜찮습니다. 이게 그렇게 쉬운거면 모든 사람들은 자기계발을 잘 하고 있을 겁니다.)

Failing is just part of the process. Most people take this as a sign of defeating and quit.

(실패는 과정일 뿐입니다. 대부분의 사람들은 이것을 패배의 싸인으로 인식하고 그만둡니다.)

If you miss a day, prepare yourself for the next day.

(만약 하루를 날렸다면, 다음 날을 위해 준비하세요.)

Because quit won't help you anyway.

(왜냐하면 어찌되었든 그만두는 것은 당신에게 도움이 되지 않습니다.)

 

5. Celebrate small wins.

(작은 승리들을 만끽하세요.)

Everyday done right is a win. Allow yourself to feel good every right step.

(매일 옳은 일을 한 것이 승리한 것입니다. 매일 당신의 한걸음에 대해 기쁨을 느낄 수 있도록 해주세요.)

Set a work-reward cycle. If you did the work you planned , reward yourself.

(할일-보상의 고리를 만드세요. 당신이 계획한대로 했다면, 스스로에게 상을 주세요.)

Hanging out with frends, Netflix, games; It could be anything that makes you happy

(친구와 노는 것, 넷플릭스 보는것 혹은 게임을 하는 것과 같이 그 어떤 것이든 당신을 행복하게 만드는 것이라면 좋습니다.)

 

If you read this far, congratulations!

(당신이 이만큼이나 읽었다면, 축하합니다.)

It means you are really committed to changing your life.

(이 뜻은 당신의 삶을 변화시키는데 한걸음 나아간 것입니다.)

Self-discipline takes a lot of time, failure and repeatition.

(자기계발은 많은 시간과 실패와 반복이 필요합니다.)

 

So be patiend and enjoy your changes.

(그러니 인내하고 자신의 변화를 즐기세요.)

If you don't give up, It's never been failure but process.  

(당신이 포기하지 않는다면, 그건 절대 실패가 아닙니다, 과정일 뿐이죠.)

As i mentioned from start, If I can, so can you.

(처음 언급했던대로, 제가 할 수 있는 건 당신도 할 수 있습니다.)

 

마지막 한 문단은 제가 작성했습니다. 원래의 글은 자기계발코치의 개인 사이트 홍보였습니다. 이 글의 시작이 개인 사이트 홍보였을지라도 수많은 자기개발서적에 써있는 내용이 있었습니다.

 

또 다시 일본어 챌린지를 포스팅하지 않고 있지만 실패가 아니라 과정일 뿐이라고 생각하며, 다시 글을 쓸 것입니다.

최소한 제가 계속할 수 있는 이 글을 읽으시는 분도 할 수 있습니다.

 

감사합니다.